怀孕期间的准妈妈们，胃口大开，一个是身体自身发出饥饿信号，怀孕后一张口有了两个人的需要，每日的进食不在是为一个人的服务了，孩子的饭也是要从妈妈那获得，这时的妈妈们会比以前容易饿：一个是为了孩子的健康而没有节制的饮食，造成营养过剩，为了孩子能在自己的体内快速成长，妈妈的胃好像变的无限大了，吃多少都觉得不够，这样让脂肪在身上逐渐堆积，日积月累。

 怀孕后的孕妇的内分泌和新陈代谢都会发生明显的改变，这时她们的肠胃蠕动会变慢、腹部肌肉也变的松弛，这些就导致产后减重不易，同时女性怀孕时，体内母体胎盘素快速上升，以便大量消化母体的脂肪供应胎儿，一旦生产完，胎盘脱离母体后，孕妇体内的母体胎盘素就会快速下降，无法代谢体内过多的脂肪，再加上中国的传统的坐月子习惯，月子期间的过度进补，使体内脂肪代谢能力与进食量不一致，无法及时代谢出的脂肪加剧的体内脂肪的堆积，造成减肥不易的产后肥胖。

 怎样做好产后减肥？恢复苗条身材呢？

 一、不要为自己找借口

 许多人不能正面对待自己的肥胖问题，总为自己找来一大堆的借口。“没时间运动”、“带宝宝好累，没力气运动”等等，其实都只是懒惰的表现。如果想尽快恢复身材，就不要为自己找借口，下定决心做出改变。专家建议产后妈妈们可以每天早起半个小时去运动，或者在工作午餐结束后，到附近散散步。去上班或者逛商场的时候，建议多走楼梯不搭电梯，这样对产后身材恢复非常有效。

 二、一定要有耐心

 专家指出，产后减肥最安全的速度是在三周之后平均每周减0.45公斤。在最佳的减肥时间里充分利用时间，有耐性地进行减肥运动，即使是一个很简单的减肥动作，也能发挥巨大的减肥效果。你要相信，有志者，事竟成。

 三、和宝宝一起健身

 专家指出，产后妈妈带着宝宝一起运动，能燃烧更多的热量。把宝宝放在婴儿背包里亲自背着或者放在婴儿车上推着一起逛商场、一起散步等，都在燃烧脂肪。善于从宝宝的举动中发现能够帮助减肥燃脂的运动，是一举两得的产后减肥妙招。

 四、要持之以恒

 虽然做运动能减肥，但是偶尔为之并不能收到什么效果。产后妈妈们一定要坚持做运动，做一些对自己有效的减肥运动，如果是自己不喜欢的运动，就不要勉强自己去做，以免削弱减肥的斗志，甚至伤害身体。

 五、为自己寻找时间

 通常产后妈妈分娩后，长辈或者保姆都会帮你一起带宝宝，所以新妈妈完全可以为自己预留一些减肥的时间。每天在有自己时间的时候尽量多运动，并且享受营养的膳食，这样非常有助于恢复对生活的平衡感和控制感，让你在减肥的时候心态得到平静。